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家燉河雜魚

家燉河雜魚 遼河盛產河雜魚,像馬口魚、川丁、河口魚、島子魚、老頭魚都非常受盤錦市民的歡迎。 河雜魚味道鮮美。家燉河雜魚的主料有遼河特產河魚500克,調料用鹽3克、味精8克、 糖3克、 花雕酒5克、 東古一品鮮20克、 老抽2克、 胡椒粉2克、大醬2克、蔥姜段各5克、老湯400克。制作時河魚用油微煎一下,放入蔥姜段。烹花雕酒老湯,加入調料燒開后改小火燉至10分鐘,淋少許淀粉出盤即可,這道菜最大的特點是河魚味道鮮美可口。 吃河魚好,河魚的營養(yǎng)價值很高。首先,魚肉中蛋白質含量豐富,其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要。其次,魚肉中脂肪含量較少,而且多由不飽和脂肪酸組成,人體吸收率可達95%。第三,魚肉中含有豐富的礦物質,如鐵、磷、鈣等;魚的肝臟中則含有大量維生素A和維生素D。同時,河魚還屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類,對心血管系統(tǒng)有保護作用;富含磷脂及改善記憶力的腦垂體后葉素,特別是腦髓含量很高,常食能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶、延緩衰老,還可潤澤皮膚。

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